El test de Cooper es una prueba física que sirve para medir la capacidad aeróbica de una persona de manera sencilla y rápida.
Esta prueba se usa principalmente para el ámbito militar, deportivo, clínico y escolar, para poder tener un control y una medida del rendimiento cardiorrespiratorio.
De esta manera es necesario conocer la importancia de la aplicación de esta prueba, la forma como debe realizarse y cómo se deben interpretar los resultados de la misma. Este test ofrece diferentes ventajas a la hora de aplicarse, puesto que su aplicación es sencilla y rápida.
En este sentido, para implementar esta prueba y otras importantes para el ámbito deportivo, puedes capacitarte con la Maestría en Psicología Deportiva de la Universidad Internacional de La Rioja – UNIR. Contarás con un claustro de profesores de alto reconocimiento y que cuidan la calidad de educación con metodologías innovadoras y prometedoras.
¿Qué es el test de Cooper?
Campos define esto como, “el test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en correr la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por Kenneth H. Cooper (Oklahoma, 1931) para el ejército de Estados Unidos. Posteriormente, se ha aplicado en diferentes instituciones, tanto públicas como privadas. La generalización de su uso hizo que Cooper ampliara el test para diferentes grupos de edad, incluyendo también las mujeres para mejorar su salud”. 1
Fuente: Test de Cooper
Este tipo de pruebas son importantes para poder tener una noción del estado físico en que se encuentra una persona. También se usa de distintas maneras para mejorar la salud en hombres, mujeres y niños, en los distintos ámbitos deportivos.
¿Cuál es el objetivo del test de Cooper?
El objetivo de la prueba de Cooper es el de medir la resistencia aeróbica, lo que quiere decir que mide la capacidad del organismo para usar el oxígeno durante una actividad física prolongada. 1
En los diferentes ámbitos, se ha podido ver que este tiene distintas maneras de aplicarse, no solo con un enfoque competitivo, sino también de análisis y de evaluación que pueda llevar a los examinadores a establecer condiciones que puedan dar pie a tratamientos o diagnósticos con base en la condición de salud.
¿Cómo se realiza el test de Cooper paso a paso?
A continuación te contaremos un paso a paso sencillo de cómo se hace el test de Cooper y qué recomendaciones se deben tener en cuenta para su ejecución:
- Preparación previa: es importante realizar un calentamiento antes de hacer la prueba. Y se debe conocer la pista o el lugar donde se realizará.
- Ejecución de la prueba: se debe correr o tratar a un ritmo constante 12 minutos sin hacer ningún tipo de parada.
- Registro de la distancia: anota la cantidad de metros o kilómetros que se han recorrido, es importante contar con la ayuda de un profesional para esto. 2
Como puedes observar, lo que es el test de Cooper es muy sencillo de aplicar y realizar en cualquier momento y el registro de datos es aún más sencillo. En cualquier momento y en cualquier lugar puede ser aplicada, siempre y cuando no haya interrupciones u obstáculos que puedan modificar los resultados de la misma.
Interpretación de los resultados del test de Cooper según edad y condición física
La interpretación del test de Cooper debe realizarse considerando la distancia recorrida, al mismo tiempo que su edad y el sexo. Teniendo en cuenta dichos parámetros, se establecen los niveles de condición física, desde un trabajo bajo o muy malo hasta el mejor, que se considera excelente. A continuación te mostraremos un ejemplo claro de cómo se realiza esta interpretación:
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Beneficios de aplicar el test de Cooper en la evaluación del rendimiento deportivo
Para saber cómo ser un director deportivo, se deben conocer los diferentes métodos, pruebas y la manera de realizar una dirección adecuada. Por esta razón, a continuación vamos a nombrar las ventajas que tiene aplicar el test de Cooper:
- Es una prueba fácil y sencilla de aplicar.
- Evalúa la resistencia aeróbica con alta fiabilidad.
- Permite llevar un registro de las mejoras en el entrenamiento a lo largo del tiempo.
- Puede alertar sobre posibles afecciones cardiovasculares.
- Se puede aplicar en diferentes ámbitos.
- Facilita la planificación de programas de acondicionamiento físico.
Por lo tanto, debido a las facilidades que implica esta prueba, se puede entender para qué sirve el test de Cooper y cómo se puede aprovechar de una manera eficiente dentro del ámbito deportivo, escolar o militar. Su implementación permite llevar un control y supervisión de la condición física bajo diferentes factores y condiciones de cada persona. Además, se puede aplicar a las diferentes etapas de la vida, desde la niñez hasta la adultez.
Referencias bibliográficas:
1 Campos Tapia, N. A. (s.f.). Test de Cooper. UNAM. Tomado de:
https://es.scribd.com/document/528088819/TEST-DE-COOPER
2 Aceros Vargas, O. J. (2024). Manual. Actividad física y salud: un test valorativo. Universidad Cooperativa de Colombia. Tomado de: https://repository.ucc.edu.co/server/api/core/bitstreams/c23af006-0870-462f-b682-f7d99bf7c685/content
3 UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA (s.f.). Prueba de Cooper. DIVISION CIENCIAS DE LA SALUD. Tomado de: http://www.medicina.cunoc.edu.gt/articulos/f66f8988a9222588ef5bc602d1fdd8ba4084d228.pdf
